Planes Avanzado

Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
1 10´Cal.

40´Fartlek

10´Cal.

6 x 800 m.

Recup:2´

Descanso 8 Km. C.C. Descanso 10 km. C.C. Descanso
2 6 Km. C.C. 10´Cal.

8 x 400 m.

Recup:1´30”

Descanso 8 Km. C.C. Descanso 12 Km. C.C. Descanso
3 45´Fartlek 10´Cal.

8 x 800 m.

Recup:1´30”

Descanso 6 Km. C.C.

+

2 Km. Fuertes

Descanso 12 Km. C.C. Descanso
4 8 Km. C.C. 10´Cal.

4 x 400 m.

4 x 800 m.

Recup:2´

Descanso 8 Km. C.C. Descanso 14 Km. C.C. Descanso
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